TREINAMENTO DE FORÇA

O treino de força são exercícios que devem ser feitos nos treinos de Parkour se necessário, mas devem ser feitos principalmente em casa, no dia-a-dia. Este treino se resume caso a pessoa não se utilize de uma Academia, treinar Flexões, Barras, Abdominais, agachamentos e para ganhar resistência correr.
Para um iniciante é aconselhável começar sempre com baixas séries e repetições, um treino com duração de no máximo 40 minutos, sem forçar muito o corpo. Lembre-se que cada um tem seu proprio ritmo.

°Para Flexões: 05 Séries de 15 até falhar a seqüência (até não agüentar mais).

°Para a Barra: 06 Séries de 03 até falhar a seqüência.

°Para os Abdominais uma série de 60 à 80 repetições variando as Abdominais ( a forma de realizá-los ).

°Para os agachamentos 3 séries de 12 repetições.

°Para a corrida, correr durante 8 à 10 minutos.